絶対損はさせないお役立ちナビブログ:2016-8-21

08.21

コメントは受け付けていません。

19-02

下半身のダイエットにおいて肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
体の均整を保つということです。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他のダイエットと違い、
あまり食べる事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的な体操や体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身の減量には、
有酸素体操が非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素トレーニングといえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段から運動不足を自覚している人は、
いきなりハードな運動を行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身のシェイプアップとしては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、肉体全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効なトレーニングがあります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
お尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ひざがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
大腿部の力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
お腹周りのシェイプアップにも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身の減量のコツは、
他の減量と同じように、体を慣らしながら
継続させることがポイントですよ!

– お勧めサイト情報 –

バブリアボディ
バブリアボディについて
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%90%E3%83%96%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%EF%BC%88%E6%B3%A1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%EF%BC%89%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%89%E3%83%A2/

– 注目サイト一覧 –

バブリアボディの情報
バブリアボディドットコム
URL:http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%972%E4%BD%8D%EF%BC%81royal-resetty-%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BC%B7%E5%88%B6%E3%83%AB/

– 注目サイト –

ISMScheck!
ISMSの最新情報
URL:http://www.securityhonpo.jp/iso27001/

– 注目サイト –

武田塾、今すぐアクセス
武田塾
URL:http://takedajuku.or.jp/

– お勧めの情報 –

武田塾
武田塾ドットコム
URL:http://adusal.com/takedajuku_yobikou/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

Calendar

2016年8月
« 7月   9月 »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
ページ上部へ戻る