絶対損はさせないお役立ちナビブログ:2017-4-23

04.23

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19-08

シェイプアップでも過度に行い過ぎると、
体質に変調をきたしてしまいます。

とにかく少しでも体重を減らしたいからと、
無理なシェイプアップをしても、
その反動で食べてしまって
リバウンドしたという話もよく聞きます。

だから、ダイエットは
極端なものではなく、ほどほどにすべきなんです。

バランスよく食事をしながら、
適度に取り組んだダイエットなら、
無理なく続けられるし、美容にもいいです。

過度なシェイプアップによるトラブルには、
お肌の荒れが一番ありがち。
お肌がガサガサになったり、吹き出物ができたりします。

これは、バランスよく栄養を摂取しなかったことによる
肌トラブルです。
キレイになるための減量ですから、
美容にも気をつけなければなりませんよね。

過度な食事制限の減量で栄養が偏ると…、
貧血やむくみ、脱毛が起こることもあるんですよ。

行き過ぎた減量が原因で、
骨粗鬆症になる若い女性が急増しているそうですよ。

食事制限でカルシウムが不足し、
骨粗鬆症になってしまうんですね。
若いうちは平気でも、
年をとると、発症する可能性が高いみたいです。

また、便秘にもなります。
これは、食物繊維が不足するせいもありますし、
ライスを我慢して、
便となるべき原料が不足するせいでもあります。

摂取カロリーを抑えようと肉類を減らすのもよくありません。
タンパク質が減少して、
脂肪が燃焼しにくい身体になってしまうからです。

無理なダイエットは
頑張れば頑張るほど、やせにくい肉体になるんです。

栄養を気遣いながら、適度に行うのが、
美容と健康を損なわず、かつスリムな肉体になれる
一番のシェイプアップ法だと思います。

どんとはれ

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