絶対損はさせないお役立ちナビブログ:2017-5-31

05.31

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19-02

減量を成功させるには、
「有酸素運動を取り入れるべき!」って、
聞いたことありますよね?

ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素運動の代表格として紹介されていますが、
比較的、肉体への負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたってトレーニングできるというのが特徴です。

体操しながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。

有酸素体操が減量に効果的と言われるのは、
長時間連続して運動を続けることができるからなんですね。

私たちの体はまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。

脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。

通常、トレーニングをし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。

例えば…
ダンベルトレーニングをするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね?

ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。

このように有酸素体操の場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
ダイエットに向いているんですね。

また、
有酸素運動は、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。

ですから、有酸素トレーニングを日々の生活の習慣にすれば、
健康と減量、2つの効果を実感することができるでしょう!

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